[...] więcej często wrzucany dla fajmu, czy nawet dla jaj. Za każdym z tych zawodników stoi sztab trenerów od przygotowania fizycznego i to on decyduje od początku do końca co i w jakich ilościach będzie robić dany zawodnik w danym okresie przygotowawczym. Chyba logiczne, że zupełnie inaczej wygląda trening w okresie kształtowania siły maksymalnej, [...]
Tam jest bardzo jasno opisane ale trzeba mieć IQ większe niż ameba i się wtedy wszystko zrozumie;) Najpierw doczytaj chociaż jak wygląda trening FBW albo dzielony to wtedy nie będziesz zadawał pytań o trening, składający się z samego podciągania..Ja proponowałbym inną drogę. Nie czytać tylko zacząć trenować a dopiero później czytać. Wtedy wiele [...]
nie ******lcie ze po 9 latach to mogloby byc lepiej bo jak juz bylo wspomniane nie dla kazdego silownia jest priorytetowa sprawa w zyciu. Sa przeciez inne zajecia i czesto nie ma czasu no to. Sylwetka konkret wyroznia sie wsrod innych.
[...] Twoje podejscie do kulturystyki. Twoj plan nie miesci sie po prostu w mojej glowie, ale o to Tobie chodzi, maksimum efektow, przy minimum wkladu. Tym bardziej podziwiam to co udalo Ci sie na nim wypracowac. Pozdrawiam martinezo jak nie masz nic do napisania na temat, to lepiej nic nie pisz Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-11-18 20:21:23
[...] małym scyzorykiem. Złodziej zaczął używać pięści i próbował odebrać portfel / torbe. Dziadek w ostatniej chwili sięgnął po scyzoryk i dźgnął złodzieja dwa razy (no bo jak inaczej emeryt co ledwo poruszy ręką miałby się obronić?). Gdy przyjechała policja, dziadek powiedział , że bronił się scyzorykiem. No i dostał większą karę od złodzieja [...]
[...] zaamortyzuje, dobrze się odchyli (co super robił Condit) Fitch i Martin byli totalnie zaskoczeni tym ciosem. KO to właśnie są ciosy, których przeciwnicy "nawet nie widzieli" jak to często mówią. "I jeszcze jedno, czemu GSP nie walczył w stójce z Diazem, przecież był lepszy"- G.ówno prawda, siła stójki Diaza polega na nieustannej presji i [...]
taki post chyba już był na forum ale proszę: Pon, Czw: 6-8 km tempem 4-5m/km Wt: 5 razy bieg tempowy 6 minut, tempo jak najbliżej życiówki, ale żebyś się nie zajechał Śr - 3 km 4m/km + 4*400m na 8 minutowych przerwach Pt: rozbieganie - 40 - 60 minut biegu tempem 6/km podobny temat już był na forum, jak dla mnie nawet często takie są, ale MAM [...]
te malutkie były bardzo grzeczne i kochane a tutaj też kochany piesek tylko troche większy nie jest nasz ale często go braliśmy na przechowanie do domku z początku wydawał sie grożny ale jak sie troche zaprzyjaznilismy to juz tylko same zabawy MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
[...] (Klata, bary, triceps) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Unoszenie sztangielek bokiem w górę coś jak rozpiętki Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem Wyciskanie sztangi zza głowy Wyciskanie francuskie sztangi siedząc Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w waskim [...]
aniolek,problem tkwi w twojej diecie a raczej jej braku,bo jak sie nieje sniadania to sie ma bardzo wolny metabolizm i dlatego jesc ci sie niechce,bo tak naprawde to termogeniki przyspieszaja metabolizm o kilkanascie procent przez to ze podnosza temperature no i palisz wszystko szybciej jak w piecu,dla kobitek to ja niepolecam clemy i efedry bo [...]
Na poczatek, tak jak napisałeś, zrezgnuj z fast food'ów i innych niezdrowych produktów. Na twoim miejscu skupiłabym sie na zasadzie mało a często: jedz 5-6 posiłków dziennie, co 2.5-3.5 godziny. 'Wyczyszczenie' twojej 'diety' z przetworzonych produktów i bogatych w cukier pozwoli ci na pewno ustawić organizm na zdrowsze odzywianie. Posiłki powinny [...]
Są soczewki ktore tylko "pogłębiają" (chociaz tak naprawde jak ktos ma jasne oczy to mozna zupelnie zmienic )kolor i są ok. Mozna stosowac je tez bez wady wzroku. Kosztuja okolo 60 zl ( na miesiąc )Johnson&Johnson ( kolory - morski, zielony, brązowy, niebieski ) Ogolnie sa w porzadku, sama czasem stosuje tylko dość często w tych [...]
[...] głodny nie chodzę, jem co te 3/4 godziny zbilansowane posiłki. Proszę, tak mniej więcej codziennie się odżywiam. Nigdy poniżej tego nie schodzę, a często jest ponad. Do tego jak pisałem siłka 3 razy w tygodniu oraz treningi od pon do pt. ../Content/img/noimage.png Jak widać +2000 kalorii jest, ale i tak waga się zwiększa ... \ Zmieniony przez - [...]
[...] Pracuje za granica, wiec luzik, ale czesto jestem w domu, a zona pracuje, wiec wbijam rano. Jak ma wolne to ide do garazu, a tam odpowiednio wyposazona apteczka... Najlepiej jak w TV jest "na wspolnej" to nic jej nie ruszy, nawet wczesniej idzie na zapas do toalety, zeby nie przegapic "waznego momentu" :)) Najgorzej z badaniami, bo jak zadzwoni, [...]
Tomasz ale to jest oczywista kazdego oczywistość, że każdego dopada takie zmęczenie :-) zwłaszcza, gdy się ma życie rodzinne tak jak napisałeś. Przy skokach glukozy jest jeszcze gorzej bo nic nie robisz i się męczysz. Prześpisz się = wstajesz jeszcze bardziej zmęczony. Zwykła aktywność to często ciężka orka. Zmuszenie się do treningu wymaga nie [...]
Spoko. Zadzwonię tam w poniedziałek i dowiem się co i jak. Czytałem na forum ,że szkółki gdzie jest mniej niż 3h tygodniowo raczej nie mają sensu, a do tego są często drogie, więc nie wiem jak to będzie... A co sądzicie o "samouczkach"?Tzn. pełno jest kursów (booki+filmiki) w necie , którę zapewniaja opanowanie techniki :D Dla mnie [...]
ciasno %-) i pozniej od tej liczby ktora nam wyjdzie obwod tez nalezy zanizyc o pare ladnych cm, nawet do 10 :-) to nie do końca tak :-) Kiedyś, kilka lat temu, jak brafitting dopiero u nas raczkował, a staniki były dość rozciągliwe to zaniżało się nawet o 10 cm. Teraz większość firm (tych dobrych) produkuje porządne, ścisłe obwody i nie trzeba [...]
[...] coś zamówić ze sklepów internetowych - czy z UK czy nawet z Polski - większość sklepów wysyła za granicę :-) Babcia1950 - na stronie Ewy Michalak chyba jest filmik jak mierzyć się do jej biustonoszy, ona ma swoją rozmiarówkę i swój kalkulator - często obwody są dużo ciaśniejsze niż innych firm. bazylinka - czy te 85 pod biustem to masz [...]
Żyrafko, a masz gdzieś swoje aktualne foto? Jak chcesz to możesz podesłać mi na pw, jakieś w bieliźnie ofkors, może będę mogła coś więcej doradzić :-) Ciężko tak na 100% powiedzieć, przy 79 cm może być zarówno 75 jak i 80 dobre :-) Najlepiej mierzyć po prostu. Zwróć uwagę przy mierzeniu czy stanik Ci się nie przesuwa po ciele, czy czujesz go na [...]
Czlowieku wszystko jest w tematach na pierwszej stronie Alternadywnej Drogi tlustym drukiem krok po kroku. Oglonie chodzi o to, ze miesnie rosna wtedy jak stale zwiekszasz bodzce bo sie przyzwyczajaja - stad stala progresja obciazenia. Nieprawda jest, ze miesnie po to zeby rosly potrzebuja odpoczynku - stad im czesciej je trenujemy tym lepiej. [...]
PO 9 LATACH W PIWNICY
